扁平足的运动该如何进行

发布时间: 2016-05-04      来源:飞华健康网

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

有些朋友提出扁平足适合运动吗这个问题,认为得了扁平足就不能进行相关的运动了,其实这种想法是不对了,得了扁平足还是可以进行恰当的运动的,不运动,不活动则对健康不利。那么扁平足的运动该如何进行呢?

扁平足的运动该如何进行

虽然没有肌肉支撑足的纵弓,我们不能针对性的训练某几块肌肉以改善扁平足的问题。但体育运动可以增强腿部和足部肌肉的整体力量,及在运动中可以掌握足的正确姿势和平衡,这些是运动能够改善扁平足的主要原因。因此扁平足人士首先需要注意的是学习正确的平衡站姿。姿势训练是开始运动的首要任务:两脚平行站立,髌骨朝向脚尖方向。走路时重心稍偏向脚的外侧。

而体育运动要适宜恰当,尤其是青少年,如果锻炼不当会适得其反。因此运动应循序渐进,逐渐增加强度,且练习时间不宜过长。15岁以前不宜进行较大重量的负重练习,以克服自身体重的跑跳练习为主,注意落地的正确性,用前脚掌富有弹性地落地缓冲,避免进行对脚的冲击力过大的运动。减少长时间的走路或站立以给足充分的休息。此外,体重超重人士通过规律运动还可以有效减肥。因肥胖人士更容易发生扁平足,因此减肥可以在一定范围缓解足弓承受的压力。

上文给朋友们介绍了问题的答案,通过上文介绍可以得知,对于扁平足患者来说,应该采取一些恰当的适宜的有用的体育运动。生命在于运动,希望对扁平足患者有所帮助。


疾病常识 诊断治疗 护理保健 就诊指南
很多人最近在咨询扁平足多大开始矫正这个问题,专家表示这个时间还是要看患者扁平足的严重情况来决定,先天性的扁平足是指先天发育畸形,足弓的骨骼发... [查看更多]
扁平足是一种常见的骨科疾病,与遗传因素有一定的关系。足弓低不一定就是平足症,但平足症的足弓总是低平的,且有足外翻、弹性消失,在久站或行走时有... [查看更多]
有一些宝宝天生就患有扁平足,这可能跟遗传有关系,这些宝宝得了扁平足之后家长应该更加重视孩子的保健,有效的保健措施可以帮助孩子尽早恢复健康,也... [查看更多]
扁平足发生的症状也有所不同,并不是这个病就一直一尘不变的。那么你知道 扁平足的症状 一般都有什么吗?这是人们较关心的问题,下面就由权威专家为... [查看更多]