怎样预防骨折经常发生

发布时间: 2016-05-29      来源:飞华健康网

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怎样预防骨折经常发生呢?广大患者要采取积极的态度接受医生的检查和治疗,拖延和侥幸都不是正确的态度,积极的接受骨科医院的临床治疗才能使自己的疾病尽快的康复,下面就为大家具体的介绍一下预防骨折的方法,请大家认真的查看。

怎样预防骨折经常发生

应力性骨折多发生于身体承重部位,易患人群为足部承重较多的运动员,如篮球、足球、网球运动员,以及田径、体操运动员和芭蕾舞演员,也可见于经常坚持大运动量锻炼的中老年人。

避免应力性骨折的发生,预防疲劳损伤是关键。

一是运动量要循序渐进,切莫突然增加运动负荷。例如,每周跑步的距离增加量不应超过10公里,每次跳跃时间不超过30分钟。平时要坚持力量练习,尤其是提高腿部肌肉力量。

二是经常练长跑的人要根据自己的体重、跑步路面情况以及鞋子的耐用性等因素,最好是在专业体育教练员的指导下及时更换自己的鞋子,以保证足够的鞋底缓冲功能。

三是要选择路面平整的地方进行锻炼,应力性骨折病人避免脚部受伤。

四是锻炼时要轻装上阵,身上不要负重,服装要宽松,鞋带勿过紧或过松,避免影响呼吸或因物体晃动增加体力消耗而疲劳

五是经常锻炼的人要根据体质情况增加钙和维生素D的摄入,美国克雷顿大学的一项最新研究显示,即使短期性地补充钙和维生素D都能够显著降低运动员的应力性骨折发生率。

骨科疾病是人们经常遇到的一种常见病和多发病,要采取积极的态度面对这种疾病,同时要积极的配合医院的医生的药物治疗,只要有信心。

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