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四个简单有效的翘臀方法

发布时间: 2016-12-26

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【摘要】想要依靠大衣遮住自己丰满的身材?这些治标不治本的方法哪靠得住!春节即将来临,夏天还会远吗?到时候拿什么能遮住你的肥臀?还等什么?赶快学学这四个简单有效翘臀方法吧!

1、坐着抬臀

正坐在椅子1/3处,身子保持笔挺,双腿垂直。利用腿部的力量将臀部向上抬起,保持该姿势15秒,尔后缓慢坐下。这样练习能使你的臀部得到锻炼,使臀部肌肉变得更加紧实,以练就出性感臀线,常这样练习让你也能够拥有翘臀。

2、平趴提臀

平趴在床上,双腿并拢伸直,双手紧贴臀部下围。利用手臂的力量将手掌心由下至上逆向提拉臀部,直至臀部略微感到发热,用冰毛巾敷臀部15秒。这样能有效促进血液循环,还能使臀部肌肉变得紧实等,每天坚持练习就能使你拥有性感翘臀

相关标签: 提臀术 抬臀

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