糖尿病人吃什么水果好

发布时间: 2013-03-01      来源:飞华健康网

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得了糖尿病,适当的忌口是必要的,但什么都不吃并不能真正解决问题,保持良好的心态和适当的体育锻炼,在科学膳食的前提下,糖尿病人也可以适当吃些水果。

所有食物都具有血糖生成指数,血糖生成指数高的食物进入胃肠后消化快、吸收率高,葡萄糖释放快,可引起血糖快速升高,而血糖指数生成低的食物在胃肠中停留时间长,吸收率低,葡萄糖释放缓慢。糖尿病患者可根据食物血糖生成指数合理选择水果。

柚子,血糖生成指数为25;

鲜桃,血糖生成指数为28;

生香蕉,血糖生成指数为30;

苹果,血糖生成指数为36;

梨,血糖生成指数为36;

柑橘,血糖生成指数为43;

熟香蕉,血糖生成指数为52;

猕猴桃,血糖生成指数为52;

西瓜,血糖生成指数为72。

Tips:糖尿病患者尽量少吃反季节水果

反季节水果上市较早,常在成熟之前被应用膨大剂、催熟剂和增红剂,不仅果实还没有成熟,也对身体有一定不良影响,糖尿病患者如食用反季节水果,应洗干净后,放在温水里浸泡20分钟后再吃或放几天之后再吃,减小危害。

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