轻微胸膜炎如何运动

发布时间: 2018-01-08      来源:飞华健康网     编辑:20541

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胸膜炎是一种常见的呼吸道疾病,尤其在冬春季发病较多。体育运动中的气功、太极拳、快走、慢跑等都适合胸膜炎的病人。在做体育运动的过程中要记住,动作要轻巧、柔和、呼吸要自然深沉,防止用力过猛,将胸膜拉伤。那么,轻微胸膜炎如何运动?

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患了胸膜炎患者要适当地进行运动,不但有利于疾病的治疗,还能提高身体的抵抗力,比如气功、太极拳、快走、散步、慢跑等都适合胸膜炎病人,但注意动作要轻巧、呼吸要自然,防止用力过猛,将胸膜拉伤。另外胸膜炎患者也可以做一些简单的活动,如按摩胸部、抱头转身、扩胸运动、站吸蹲呼、.屈体运动、举手托天、前后摆臂等,可别小看这些简单的动作,如果能坚持做就能很好的预防胸膜炎。

1、按摩胸部:坐、立、卧均可,脱去外衣,将两手互相搓热,用两手轻轻按摩两侧胸部和腋下,直到局部发热为止,每天2-3次,每次5-10分钟。按摩后及时穿上衣物,防止着凉引其他疾病。

2、抱头转身:站在空气新鲜的地方,两手抱住后脑勺,左右转身,幅度由小到大,每侧转动20-30次,这样能使胸部扩大,运动加强。

3、扩胸运动:站在地上,抬头挺胸,两臂侧平举,尽量向后振臂,然后复原,每次扩胸20-30下,每日两次。

4、仰卧挺胸:仰卧在床上,两手放在体侧,头和脚不动,胸部尽量向上挺,挺起来后停几秒钟再落下,如此反复进行,每日两次,每次20-30下。

除了进行科学的运动外,患者在日常饮食上也要注意,多吃一些牛肉、牛奶、蛋类、动物内脏、家禽和豆制品等营养丰富的食物,满足身体所需,另外也要适当吃一些绿叶蔬菜和水果。患者平时时要养成良好的生活习惯和饮食习惯,做到起居有常、饮食有节,保持情绪平稳、不要遇事急燥、紧张,同时要多休息,保证良好的睡眠。

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